Новости

Эпидемия! Лечение гриппа – какие медицин…

Эпидемия! Лечение гриппа – какие медицинские препараты выбрать?

В связи с увеличением заболеваемости гриппом, а также с предэпидемическим и эпидемическим положением в разных регионах в социальных сетях сейчас...

Побеждаем вирусы

Побеждаем вирусы

Распознать вирусные заболевания можно по характерным признакам. Для этого не потребуются никакие сложные аппараты, которые чаще всего можно увидеть на...

Существуют ли безопасные диеты?

Если вы хотите похудеть, не причиняя здоровью вреда, вам нужна здоровая диета. Попробуем разобраться, существует ли такая система питания, которую можно назвать эффективной и безопасной, одновременно?

Несколько простых и важных правил по подбору диеты

1. Выбираем основу рациона. Существуют диеты на крупах, на фруктах, овощах, молочных продуктах и т.д. Если от фруктов у вас возникает изжога, а "молочку" вы вообще не переносите, не стоит издеваться над собственным организмом - просто выбирайте другую основу рациона для похудения.

2. Выбирайте оптимальный период диеты. Врачи не рекомендуют придерживаться однообразного рациона питания более 7 дней. Даже если, у вас 50 кг лишнего веса, делайте перерывы. Например, 1 неделя диеты, затем 2-3 недели перерыва, в который также нужно стараться питаться правильно, иначе, результаты 7 дней диеты просто улетучатся.

3. Слушайте свой организм. Если на 2-3 день "сидения" на диете вы почувствуете слабость, тошноту, резкое ухудшение самочувствия - такая система похудения вам не подходит, срочно отменяйте ее.

4. Если у вас есть хронические заболевания и лишний вес, лучше обратиться за советом к эндокринологу или диетологу. Ваши проблемы со здоровьем и масса "лишнего" помогут специалисту определить, какая диета оптимальна именно для вас.

5. Если лишний вес не превышает 5 кг, не стоит сидеть на диетах. Вместо этого можно использовать разгрузочные дни. Их эффективность доказана научно, за 1-2 дня в неделю можно скинуть несколько сотен грамм, очиститься и стать более здоровым.

6. Избегайте слишком низкокалорийных рационов питания, длительных монодиет, "сидения" на волшебных пилюлях без ограничений в питании и прочих опасных экспериментов.

Здоровая диета предполагает разнообразное, регулярное питание, содержащее оптимальное количество белков, жиров и углеводов.К сожалению, эксперименты с исключением жира или других важных элементов питания из рациона, всегда заканчиваются проблемами со здоровьем и нарушениями пищевого поведения у пациентов разных возрастных групп.

Продукты, которые должны избегать диабетики

Продукты, которые должны избегать диабетики

Диабет можно контролировать с помощью несколько изменений в своем образе жизни, в частности, ваш прием пищи. Вот список продуктов, которые диабетик должен есть в меру, а в идеале избегать для...

Могут ли диабетики есть темный шоколад?

Могут ли диабетики есть темный шоколад?

О, запретный плод! Могучий темный шоколад. Но могут ли диабетики употреблять этот великий подарок с неба? Давайте выясним, ответ как раз в этой статье. 

Осмотр диетолога: здоровый образ жизни и правильно…

Осмотр диетолога: здоровый образ жизни и правильное питание

  Полная загруженность, тесный рабочий график, стресс, все это приводит к нарушению работы организма. Подобный образ жизни ведет к частым перекусам вредной пищей быстрого приготовления.

Продукты, способствующие сжиганию подкожного жира

Продукты, способствующие сжиганию подкожного жира

Когда приходит время надеть летнюю одежду, а лишний вес всё еще присутствует, стоит подумать об эффективном сжигании подкожного жира. Кто хочет похудеть без вреда для здоровья должен обязательно перейти на...

Новые материалы

Маммопластика: современный подход

Маммопластика: современный подход

Маммопластика – это интересный и очень большой раздел эстетической хирургии, который включает в себя операции по увеличению, уменьшению, подтяжке молочных...

Пластика век: стоит ли делать операцию?

Пластика век: стоит ли делать операцию?

С древних времен прекрасная половина человечества всеми силами борется со старением кожи. Современная косметология богата всевозможными новшествами на любой вкус....

Как повысить иммунитет

  Как повысить иммунитет

Сильный иммунитет может предотвратить болезнь и справиться с болезнетворными микробами, в то время как ослабленной иммунной системе это не всегда...

Эстетическая стоматология

Эстетическая стоматология

Эстетическая стоматология – это особая страница в сфере современной медицины. Что касается Запада, то там это направление широко известно и...

Увидели ошибку ?

Выделите текст и нажмите Shift + Enter.